Uno stile di vita sano può avere effetti drammatici sulla tua vita sessuale. Gli uomini dovrebbero dormire a sufficienza e fare esercizio ogni giorno per raggiungere questo obiettivo. Inoltre, dovrebbero provare lo yoga, che ha dimostrato di migliorare la vita sessuale. Questa pratica prevede di allungare le gambe e il core. In questo articolo sono inclusi alcuni diversi tipi di esercizi di yoga. Ognuno migliorerà la tua vita sessuale in modo diverso. Di seguito sono elencati 5 esercizi che gli uomini possono fare per un sesso migliore.
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Esercizio sessuale migliore n. 1: cardio
Il core è un attore importante durante il sesso. Avrai più spinta e resistenza a letto eseguendo esercizi che rafforzano questi muscoli. Cerca di farlo una o tre volte a settimana. Prova questo esercizio in bagno e fallo trattenendo il respiro. Mantieni la posizione per circa cinque secondi e poi contrai i muscoli contemporaneamente. Esegui cinque ripetizioni di questo esercizio. Al termine, passa alla posizione eretta.
Migliora le tue prestazioni sessuali. Il cardio migliora la resistenza e la flessibilità e può aiutare ad aumentare la libido. Il tipo di esercizio che scegli dipende dai muscoli, dagli organi e dagli ormoni che vuoi prendere di mira. Di seguito sono elencati otto allenamenti cardio che ti faranno durare più a lungo a letto. Per saperne di più, controlla i link sottostanti. Potresti anche provare a saltare. Questo esercizio rilascerà endorfine che ti aiutano a soddisfare i bisogni sessuali del tuo partner.
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Esercizio sessuale migliore n. 2: sollevamento pesi
Non è un segreto che il sollevamento pesi migliora le capacità sessuali e la libido di un uomo. Questo esercizio migliora anche la forza del core e impegna i quadricipiti e i glutei per aiutare un uomo a durare più a lungo in posizione eretta. E mentre migliora la forma fisica, ha anche un effetto positivo sull'umore e sull'autostima di un uomo, rendendolo più attraente per il suo partner.
Esercizio sessuale migliore n. 3: lavoro di core e addominali
Se vuoi fare l'amore, allora il tuo core e gli addominali hanno bisogno di un po' di allenamento. Gli esercizi per tonificare il tuo corpo aumenteranno la tua forza e miglioreranno la tua autoefficacia sessuale. Ecco cinque esercizi per uomini e donne da provare:
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Esercizio sessuale migliore n. 4: nuoto
Probabilmente hai sentito dire che i nuotatori hanno una resistenza sessuale migliore rispetto ai non nuotatori. Il nuoto aumenta i muscoli e fornisce un fantastico allenamento cardiovascolare, che ti aiuta a mantenerti in forma. Brucia anche calorie, migliorando i livelli di energia e la funzione sessuale. È anche un ottimo esercizio per gli uomini: puoi provare a spingerti per completare più giri possibile. E puoi rendere questo allenamento un'abitudine per risultati efficaci.
Esercizio sessuale migliore n. 5: Yoga
Una buona vita sessuale inizia con la respirazione corretta. Lo yoga ti insegna a vivere sotto stress. Il sesso è in genere un eccellente rilascio di tensione, ma può essere stressante se non respiri correttamente. Se hai difficoltà a raggiungere l'orgasmo, prova a concentrarti sul respiro. Lo yoga migliora la flessibilità, la forza e il controllo del core, a vantaggio della tua vita sessuale.
Oltre al pavimento pelvico, Pilates ti aiuta a concentrarti sui muscoli del core. Molti esercizi di Pilates sono basati sul Pilates e sono facili da eseguire sul pavimento. Questi movimenti intelligenti prendono di mira i muscoli addominali. Molti ballerini sono particolarmente consapevoli della necessità di rafforzare i muscoli del core. L'esecuzione di esercizi di Pilates sul pavimento è un ottimo modo per ottenere un core fermo e tonico. Se desideri migliorare la tua vita sessuale, prova una delle sei mosse descritte di seguito.
Oltre a migliorare la libido, lo yoga migliora anche la mobilità e la flessibilità. Aiuta anche ad alleviare la disfunzione erettile, consentendo molteplici posizioni sessuali, compreso l'aumento del clitoride e del pene. Lo yoga regolare aumenterà anche la tua libido, una componente cruciale del grande sesso. Lo yoga può anche aiutarti a migliorare la tua immagine di te stesso e assicurarti di sapere cosa vuoi fare a letto.
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Avere un corpo sano dà sesso sano.
Fare sesso non è solo divertente, ma può anche migliorare la tua salute generale. I ricercatori hanno collegato il sesso sano con giorni di malattia più bassi e livelli più elevati di difese del sistema immunitario. Sano la vita sessuale può anche aumentare la tua libido e resistenza sessuale e migliora il tuo aspetto e il tuo umore. Le relazioni intime aumentano anche il flusso sanguigno sotto la pelle, migliorando la salute.
Oltre a migliorare la salute del tuo cuore, fare sesso migliora il tuo benessere generale. Gli studi hanno dimostrato che gli uomini che fanno sesso almeno due volte a settimana hanno un rischio inferiore di malattie cardiovascolari rispetto a quelli che fanno sesso solo una volta al mese. Questo perché l'attività sessuale aumenta la frequenza cardiaca, una delle principali cause dell'orgasmo. I benefici fisici di il sesso va ben oltre quello del tuo partner percezione.