लंबी मोटरसाइकिल यात्राओं पर दर्द और दर्द से कैसे बचें

लंबी मोटरसाइकिल यात्रा के दौरान दर्द और पीड़ा को रोकने के कई तरीके। इन रणनीतियों में सवारी करने से पहले स्ट्रेचिंग करना, बैक ब्रेस का उपयोग करना, सीट कवर पहनना और कार्ब-लोडेड भोजन से बचना शामिल है। अपनी मांसपेशियों को फैलाने और ढेर सारा पानी पीने के लिए हर दो घंटे में रुकना सुनिश्चित करें। अगर दर्द बहुत तेज हो जाए तो यात्रा को छोटा करने से न डरें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या करना है, तब तक विभिन्न रणनीतियों का प्रयास करें जब तक कि आपको कोई कारगर न मिल जाए।

लंबी मोटरसाइकिल यात्राओं पर दर्द और दर्द से कैसे बचें

मोटरसाइकिल चलाने से पहले स्ट्रेचिंग करना।

दर्द और दर्द को रोकने के लिए कुछ व्यायाम हैं जो आप मोटरसाइकिल की सवारी करने से पहले कर सकते हैं। बाइक चलाने से पहले स्ट्रेचिंग करना सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है। मोटरसाइकिल चलाने से पहले अपनी पीठ को स्ट्रेच करना बाइक से उतरते समय अपनी पीठ को स्ट्रेच करने की तुलना में अधिक जटिल है। उदाहरण के लिए, आप कैट-काउ स्ट्रेच करने की कोशिश कर सकते हैं। यह व्यायाम अक्सर हाथों और घुटनों पर किया जाता है, लेकिन आप इसे बैठने की स्थिति से भी आजमा सकते हैं।

यदि आप अपने कंधे की मांसपेशियों को फैलाना चाहते हैं तो आप पवनचक्की खिंचाव की कोशिश कर सकते हैं। इस स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज में किसी चीज के खिलाफ अपनी पीठ को झुकाना और अपनी पीठ को मोड़ना शामिल है। सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ का निचला हिस्सा सीधा है, और अपनी आँखें आगे की ओर रखें। प्रत्येक दिशा में खिंचाव को पांच या छह बार दोहराएं।

कोशिश करने के लिए एक और व्यायाम जैक कूद रहा है। लंबी मोटरसाइकिल यात्रा से पहले ये व्यायाम आपकी पीठ के निचले हिस्से और गर्दन की मांसपेशियों को हल्का करने का एक शानदार तरीका है। प्रत्येक व्यायाम को कम से कम 30 सेकंड के लिए करें। अपनी मोटरसाइकिल यात्रा के दौरान आराम से रहना आवश्यक है। आराम से रहने से आपकी यात्रा के बाद दर्द और पीड़ा होने की संभावना कम हो जाएगी।

मोटरसाइकिल यात्रा के बाद दर्द और दर्द को रोकने का एक अन्य तरीका सवारी करने से पहले और बाद में खिंचाव करना है। मोटरसाइकिल की सवारी करते समय आवश्यक आगे की ओर झुकाव की स्थिति आपके शरीर को तनावपूर्ण और पीड़ादायक बना देगी। बाइक चलाने से पहले और बाद में तेजी से स्ट्रेचिंग करके आप इससे बच सकते हैं।

उचित सवारी कठोरता, जोड़ों के दर्द और कंपन से बचने में मदद कर सकती है। यह थकान को भी कम कर सकता है और लंबी मोटरसाइकिल यात्राओं पर ऐंठन और दर्द को रोकने में आपकी मदद कर सकता है। दो सवारी मुद्राओं के बीच बारी-बारी से प्रयास करें और वह खोजें जो आपके लिए सही लगे।

सर्वाइकल दर्द लंबे समय तक परेशान कर सकता है मोटरसाइकिल की सवारी. यह दर्द कई कारकों के कारण हो सकता है, जिसमें आपकी मोटरसाइकिल की स्थिति या हैंडलबार की कॉन्फ़िगरेशन शामिल है। अगर आपको अपनी गर्दन में कोई दर्द महसूस होता है, तो उस क्षेत्र पर थोड़ी गर्मी या सर्दी लगाएं। इसके अलावा, अपने हैंडलबार की स्थिति को समायोजित करने का प्रयास करें। यह आपकी गर्दन में दर्द से बचने में आपकी मदद कर सकता है।

बैक ब्रेस का उपयोग करना

एक ब्रेस लंबी मोटरसाइकिल यात्राओं के दौरान पीठ दर्द और दर्द को रोकने में मदद कर सकता है। एक बैक ब्रेस पीठ को स्थिर कर सकता है और सड़क कंपन को कम कर सकता है, जिससे पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है। कई अलग-अलग प्रकार के बैक ब्रेसिज़ हैं, जिनमें वे भी शामिल हैं जिन्हें आपकी मोटरसाइकिल जैकेट के नीचे छिपाया जा सकता है। एक अन्य प्रकार का बैक सपोर्ट मोटरसाइकिल किडनी बेल्ट है, जो आपकी पीठ के निचले हिस्से और आंत को सहारा देता है। इसे विभिन्न सवारी शैलियों में फिट करने और मांसपेशियों की थकान को कम करने में मदद करने के लिए समायोजित किया जा सकता है।

मोटरसाइकिल की सवारी करते समय, अपनी मांसपेशियों को आराम और खिंचाव देना आवश्यक है। पीठ दर्द आपको यात्रा का आनंद लेने से रोक सकता है। हमेशा अपने आप को सवारी पर ब्रेक लेने की अनुमति दें। अपने शरीर को सीमा तक धकेलना मजेदार नहीं है। मांसपेशियों में दर्द और पीठ दर्द से बचने के लिए ब्रेक और स्ट्रेच रूटीन की योजना बनाएं।

लंबी मोटरसाइकिल यात्राओं पर दर्द और दर्द को रोकने के लिए बैक ब्रेस का उपयोग करना एक जीवनरक्षक हो सकता है। यदि आप बैक ब्रेस का उपयोग करते हैं तो आप अपनी सवारी की मुद्रा में भारी अंतर देखेंगे। यह ब्रेस आपकी पीठ को स्थिर करेगा, आपकी गर्दन की रक्षा करेगा और आपको झुकने से रोकेगा। इसके अलावा, यह आपके कंधों को संरेखित रखेगा और आपको आगे बढ़ने से रोकेगा।

लंबी मोटरसाइकिल यात्रा से पहले खिंचाव करना आवश्यक है। अपनी यात्रा से कई सप्ताह पहले धक्का देना शुरू करना सबसे अच्छा है। सवारी के दौरान उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों पर ध्यान दें, और हर बार जब आप आराम करने या भरने के लिए रुकें तो इस स्ट्रेचिंग को करें। यदि आपके पास एक मोटरसाइकिल है जो आपको थ्रॉटल को लॉक करने की अनुमति देती है, तो आपको अपनी पीठ को कठोर होने से रोकने के लिए थ्रॉटल लॉक का उपयोग करने पर विचार करना चाहिए। आपको थ्रॉटल लॉक के लिए थोड़ा अतिरिक्त भुगतान करना होगा, लेकिन यह इसके लायक है।

आपको अपने साथ हीट या कोल्ड पैक भी लाना चाहिए। इन्हें घर का बना या खरीदा जा सकता है। एक आइस पैक सूजन को कम करने में मदद करेगा, जबकि एक गर्म पैक पीठ दर्द से राहत देगा। यदि आप पीठ दर्द से परेशान हैं, तो आपको हर 30 मिनट में रुकना चाहिए और स्ट्रेच आउट करना चाहिए। पोजीशन बदलने से पीठ के निचले हिस्से में रक्त संचार बढ़ेगा।

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सीट कवर का उपयोग करना

सीट कवर का उपयोग करने से आपको लंबी मोटरसाइकिल यात्राओं पर आराम से रहने में मदद मिलेगी। सीट कवर विभिन्न सामग्रियों में आते हैं, जिनमें गद्देदार सीट कवर और एयर सेल पैड शामिल हैं। एयर सेल पैड में स्ट्रैप नहीं होते हैं और सीट को पकड़ने के लिए घर्षण का उपयोग करते हैं। जब आप मुड़ते हैं तो वे थोड़ा सरक भी सकते हैं। गद्देदार सीट कवर की आदत पड़ने में भी कुछ समय लगता है। एक अन्य विकल्प सीट कवर के नीचे पहनने के लिए गद्देदार शॉर्ट्स खरीदना है। ये आमतौर पर साइकिल चालकों द्वारा उपयोग किए जाते हैं और सस्ते होते हैं।

चर्मपत्र सीट कवर गर्मियों में आरामदायक और आरामदेह और सर्दियों में गर्म होते हैं। वे सीट को अतिरिक्त कुशन प्रदान करते हैं और आपके शॉर्ट्स से चिपके नहीं रहेंगे या आपको अपनी सीट पर वापस झुकेंगे। जबकि चर्मपत्र जेल और हवा के समान सदमे अवशोषण स्तर की पेशकश नहीं करता है, यह एक उत्कृष्ट ऑल-अराउंड विकल्प है। चर्मपत्र भी धोने योग्य है। कम्फर्ट लाइन चर्मपत्र सीट पैड बनाती है जो काले या बेज रंग में आते हैं।

लंबी मोटरसाइकिल यात्राओं के लिए एक आरामदायक मोटरसाइकिल सीट एक आवश्यकता है। यह अप्रिय संवेदनाओं और दर्द को रोकने में मदद करेगा जो लंबे समय तक सवारी से विकसित हो सकते हैं। सीट कवर पहनकर अपनी पीठ को सुरक्षित रखना जरूरी है। अपने बट को अत्यधिक गर्मी से बचाना भी महत्वपूर्ण है। मोटरसाइकिल की सीट की गर्मी और घर्षण के कारण झुनझुनी और रगड़ हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप ऐंठन और गले में खराश हो सकती है। आप अपने बट पर टैल्कम पाउडर का इस्तेमाल भी कर सकते हैं ताकि खुजली से बचा जा सके।

जब आप मोटरसाइकिल की सवारी कर रहे हों, तो सुनिश्चित करें कि आप स्ट्रेच करें और हाइड्रेटेड रहें। स्ट्रेचिंग लंबी यात्राओं पर जकड़न और खराश से बचने में मदद कर सकती है। सवारी करने से पहले खिंचाव करना भी महत्वपूर्ण है। स्ट्रेचिंग आपको अपने राइडिंग गियर में बनाए रखने में भी मदद करेगी।

सीट कवर से प्रेशर पॉइंट और हॉटस्पॉट भी कम होंगे। कुछ सीट कवर वाटरप्रूफ होते हैं और बाहरी सतह पर जालीदार कपड़े होते हैं। यह पैड को फिसलने से रोकने में मदद करता है। वाटरप्रूफ सीट कुशन एक बेहतरीन आइडिया है। यदि आप लंबी दूरी की सवारी करने की योजना बना रहे हैं, तो वाटरप्रूफ सीट कुशन खरीदने पर विचार करें। यदि आप सीट कवर की तलाश में हैं तो बाजार में कई विकल्प उपलब्ध हैं।

जबकि एक सीट कवर आपकी मोटरसाइकिल की सीट को गंदगी और मलबे से बचा सकता है, लंबी मोटरसाइकिल यात्राओं से जुड़े सभी दर्द और दर्द को रोकना असंभव हो सकता है। आपकी बाइक की सुरक्षा और आपकी यात्रा को और अधिक आरामदायक बनाने के लिए सीट कवर सस्ते हैं। उनमें से अधिकतर आपके शरीर को अतिरिक्त समर्थन देने के लिए जेल कुशनिंग और मेमोरी फोम के साथ भी आते हैं। जबकि फोम पैडिंग समय के साथ खराब हो जाएगी, जेल पैडिंग अधिक समय तक चलेगी।

कार्ब युक्त भोजन से परहेज

एक लंबी मोटरसाइकिल यात्रा पर जाने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त रूप से ईंधन भर रहे हैं और भोजन न छोड़ें। आपको अपनी मांसपेशियों को ईंधन देने और ऐंठन से बचने के लिए पर्याप्त खाने की आवश्यकता होगी। अपने गंतव्य पर पहुंचने से कम से कम 60 मिनट पहले नियमित भोजन करना चाहिए। आप सोने से पहले एक छोटा नाश्ता भी ला सकते हैं। यह आपके शरीर को रात भर ईंधन भरने में मदद करेगा और मांसपेशियों के ऊतकों की मरम्मत करेगा।

ऐंठन और दर्द से बचने के लिए आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके शरीर में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट हो। कार्बोहाइड्रेट शरीर को ग्लाइकोजन स्टोर करने में मदद करते हैं, जो ऐंठन को रोकता है। आप इन्हें केले, शकरकंद, दही से प्राप्त कर सकते हैं, dateएस, पालक, ब्रोकोली, और पके हुए आलू।

कोई स्कीमा नहीं मिली।

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