Hvað er besta jóga fyrir kynheilbrigði? Þessi grein fjallar um stellingar sem vitað er að hjálpa körlum með ótímabært sáðlát. Má þar nefna brúarstellinguna, liggjandi fiðrildið og Baddha Konasana. En hvernig hjálpa þessar stellingar karlmönnum? Lestu áfram til að læra meira. Skoðaðu líka þessar ráðleggingar til að bæta ánægju maka þíns. Hér að neðan eru ávinningurinn af þessum stellingum. Til að fá betri skilning á þessum stellingum, vinsamlegast lestu áfram.
Sukhasana
Ef þú hefur áhuga á betri kynheilbrigði gæti Sukhasana verið fullkomin stelling fyrir þig. Þessi sitjandi stelling, einnig þekkt sem „Easy Pose“, er þekkt fyrir ótal kosti, þar á meðal bætta heilsu og vellíðan. Það hjálpar til við að styrkja mjaðmir og hné, bætir líkamsstöðu og slakar á líkamanum. Sukhasana er sérstaklega gagnlegt fyrir konur sem fara í gegnum tíðahvörf þegar hormón breytast og svefnvandamál geta truflað kynheilbrigði.
Burtséð frá væntanlegum ávinningi af Sukhasana, auka aðrar stellingar kynheilbrigði. Til dæmis hjálpar rótarlás (einnig kallað Mula bandha) við að stjórna seytingu testósteróns, kemur í veg fyrir kviðslit og bætir kynhvöt. Rótarlás er framkvæmd með því að sitja í lotusstellingu og draga saman grindarbotnsvöðvana taktfast. Grindarbotninn þinn verður sterkari og sveigjanlegri þegar þú framkvæmir rótarlás.
Mælt er með 12 góðum tengingarsíðum á netinu
Cobra pose hjálpar til við að styrkja hrygg og kjarna. Verulegur líkami er gagnlegur fyrir hvers kyns íþróttir, þar með talið kynlíf. Byrjaðu í Sukhasana, eða Easy Yoga Pose, og teygðu handleggina framan í þig. Gakktu úr skugga um að hálsinn og bakið sé beint og að lófarnir séu opnir. Að lokum munu handleggirnir ná upp í loftið. Þegar þú heldur áfram að æfa þig mun kynhneigð þín einnig batna.
Sukhasana eykur testósterónmagn hjá körlum og blóð flæði á grindarsvæðinu. Þetta eykur blóðflæði í grindarholinu og útilokar orsök ristruflana, annars þekkt sem getuleysi. Þegar karlmaður getur ekki framkallað stinningu er hann vanhæfur og hefur því litla löngun til að stunda kynlíf. Jóga er frábær leið til að auka kynhvöt þína, bæta heilsu þína og njóta hamingjusamari, ánægjulegri samband.
Naukasana er önnur fræg jógastelling sem er þekkt sem „bátastellingin“. Þessi stelling hjálpar til við að örva losun kynhormóna í grindarholi og rassinum, sem gerir þau stinnari. Að auki styrkir þessi stelling aftan- og grindarvöðva og er frábær leið til að fá fullnægingu. Þessa stellingu er einnig hægt að nota til að meðhöndla ristruflanir og ótímabært sáðlát.
Smelltu hér til að leita á Amazon að jógamottu
Bridge stelling
Margir karlmenn velta því fyrir sér hvort brúarstellingin sé besta jóga fyrir kynheilbrigði. Þessi stelling felur í sér að lyfta sætinu af gólfinu á meðan axlirnar dragast saman og flétta fingurna fyrir neðan mjaðmirnar. Það er talið teygja mjaðmabeygjurnar og grindarbotninn, auka blóðflæði til kynfæra og bæta fullnægingu. Það gagnast menn sem vilja njóta lengur, ánægjulegra kynlíf.
Þessi stelling, sem er þekkt sem brúarstellingin, teygir grindarbotninn, opnar rifbeinið og bætir blóðrásina og öndunina. Það lengir líka aftan í læri og styrkir glutes og læri. Þetta hjálpar líkamanum að halda ákveðnum stöðum lengur. Fyrir karlmenn sem vilja nýta þessa jógastöðu sem best er góð leið til að framkvæma hana með því að liggja á bakinu.
7 leiðir til að fá ókeypis mynt á Juicy-adult
Katta- og kúahreyfingar þessarar stellingar bæta einnig kynhvöt þína. Þeir styrkja vöðvana sem styðja kynfærin og stuðla að betra blóðflæði til þessara svæða. Á meðan þú æfir þessa stellingu skaltu halda rólegum andanum og slaka á. Þú ættir að geta haldið þessari stöðu í að minnsta kosti 10 andardrætti. Þú ættir líka að þekkja öndun þína og hvernig þú hreyfir þig meðan á stellingunni stendur.
Ein af gagnlegustu jógastellingunum fyrir karla, brúarstellingin styrkir grindarbotninn og hjálpar til við að bæta sáðlát. Að auki eykur það blóðrás og öndun, sem gerir það valuable fyrir karla sem hafa a kynferðislega virkt líf. Það hjálpar einnig konum að viðhalda heilbrigðu legi og eggjastokkum. Það veitir einnig frábæra kjarnaþjálfun, sem gerir það að einni bestu jógastellingum fyrir kynheilbrigði.
Þó að algengasti ávinningurinn af því að æfa jóga fyrir kynheilbrigði sé betri líkami, þá er það líka gagnlegt fyrir hugann. Að stjórna streitu er nauðsynlegt fyrir gott kynlíf. Streita getur haft neikvæð áhrif á líkamann og minnkað kynhvöt. Að æfa jóga hjálpar þér að læra hvernig á að stjórna huganum og hlusta á líkamann. Þegar þú þekkir líkama þinn getur þú átt betri samskipti, sem leiðir til betra kynlíf.
Smelltu hér til að leita á Amazon að Yoga stuttbuxum fyrir karla
Baddha Konasana
Það eru margir kostir við að framkvæma Baddha Konasana jóga, einnig þekkt sem fiðrildastellingin. Það hefur bætt kynhvöt og kynorkustig en styrkir grindar- og endaþarmsvöðva. Þessi jógastelling getur líka hjálpa til við ristruflanir, kynferðislegt getuleysi og ótímabært sáðlát. Það er líka frábær leið til að viðhalda reglulegum tíðahring.
Annar ávinningur af því að framkvæma þessa jógastellingu er að bæta kynlífið. Þessi stelling styrkir grindarbotninn og hjálpar til við að draga úr sársauka við kynlíf. Það bætir einnig blóðrásina og öndunina. Byrjaðu í sitjandi stöðu með fæturna á mjaðmabreidd í sundur. Beygðu hnén og þrýstu brúnum fótanna saman. Haltu þessari stellingu í tvær til þrjár mínútur. Skiptu síðan yfir í standandi stöðu og endurtaktu það nokkrum sinnum á dag.
Hvernig á að fá 100 þúsund ókeypis mynt á Spotgee
Baddha Konasana er sérstaklega gagnlegt til að bæta heilsu grindarholsins og neðri hluta líkamans. Það örvar innri líffæri, eins og þvagblöðru og blöðruhálskirtli, og hjálpar við óreglulega tíðahring. Stillingin örvar einnig neðri bakið og nárasvæðið. Hins vegar ætti fólk með sciatica eða aðra heilakvilla ekki að æfa þessa líkamsstöðu.
Auk þess að bæta blóðrásina bæta þessar jógastöður kynhvöt og kynlíf. Með því að bæta blóðrásina, auka liðleika og draga úr streitu hefur verið sýnt fram á að jóga bætir almenna kynheilbrigði. Að bæta þessa hluti gerir manni kleift að njóta betra kynlífs og hafa ánægjulegra kynlíf. Að lokum, ávinningur jóga er langt umfram það að bæta kynhvöt.,
Smelltu hér til að leita á Amazon að jógasokkum með gripum fyrir karlmenn
Til að æfa Baddha Konasana skaltu byrja á því að sitja á jógamottu. Haltu fótunum beinum og andaðu síðan djúpt. Þú ættir að geta náð til kynfæranna með auðveldum hætti. Þú ættir að halda stellingunni í eina til fimm mínútur og taka 20 andardrátt í einu. Það er best að gera það á morgnana eða eftir máltíð til að tryggja að grindarholfærin séu tóm.
Baddha Konasana er tantrísk öndunaræfing sem styrkir kviðvöðvana, bætir kynhvöt og eykur blóðrásina. Sérstaklega eru karlkyns æxlunarfærin sem njóta góðs af þessu jóga og útrýmingu skaðlegra eiturefna úr líkamanum. Stillingin felur í sér að þú neyðir þig til að anda í gegnum munninn á meðan þú andar út nefið. Að auki mun þessi þvingaða uppblástur úr loftinu breyta blóði efnafræði og lengja sáðlát.
Smelltu hér til að leita á Amazon að fylgihlutum fyrir jóga fyrir karla
Hallandi fiðrildi
Ef þú ert að leita að því að bæta kynheilsu þína, getur liggjandi fiðrildajóga verið það sem þú þarft. Þessi jógastelling hjálpar mjöðmunum að opnast og sýnir náttúruleg kynlíffæri líkamans. Það opnar líkamann, þar með talið grindarbotn og nára. Þegar hún er framkvæmd í rómantísku umhverfi getur þessi jóga teygja einnig aukið nánd þína. Hér eru nokkrir kostir af hallandi fiðrildajóga:
Alhliða leiðarvísir til að fá ókeypis mynt á SixFridays
Einn besti kosturinn við þessa kynlífsjógastöðu er að hún hjálpar til við að auka blóðrásina til grindarholsins. Því betra blóðflæði þitt til grindarholsins, því betri örvun muntu upplifa. Til að auka kynhvöt þína skaltu gera þessa stellingu daglega í um klukkutíma. Byrjaðu á því að sitja með fæturna saman, beygðu þig síðan fram og færðu hnén nálægt grindarholinu. Haltu áfram að teygja grindarbotnsvöðvana.
Aðrir kostir þessarar líkamsstöðu eru meðal annars að styrkja kjarnann og hrygginn. Stór líkami þýðir betri frammistöðu í hvers kyns kynlífi. Liggðu á bakinu, með handleggina við hliðina og taktu hendurnar undir axlirnar. Dreifðu fingrum þínum víða og snúðu lærunum inn á við. Kreistu stóru tærnar saman að hvor annarri, kreistu fingurna. Þessi stelling getur einnig hjálpað til við að létta höfuðverk.
Þessi kynlífsjóga stelling bætir kynhvöt þína á áhrifaríkan hátt og eykur kynlíf maka þíns. Það er frábært til að bæta blóðflæði til grindarholsins. Til að komast djúpt í gegnum, reyndu hamingjusamt barn eða hund niður. Annar frábær kostur er liggjandi fiðrildajóga, sem hjálpar til við að auka blóðrásina í grindarholið. Það er einfalt og sumar jógastellingar geta jafnvel verið aðlagaðar fyrir mismunandi kynlífsupplifanir.
Það eru nokkrar auðveldar leiðir til að vinna sér inn 100 þúsund ókeypis mynt á Milf-Lovers.með!
Brúarstellingin er frábær leið til að styrkja grindarbotninn og bæta orku. Það styrkir líka glutes og hamstrings. Það getur líka hjálpað þér að halda ákveðnum stöðum lengur. Þú ættir hins vegar að vera varkár um sveigjanleika þinn í þessari stellingu. Þessi stelling er best fyrir byrjendur. Það getur hjálpað til við að bæta líkamlega heilsu þína sem og andlegt ástand þitt. Og það er líka frábær leið til að auka sjálfstraust þitt.
Smelltu hér til að leita á Amazon að úlnliðshúðum fyrir jóga
