5 Cleachtaí Is Féidir Fir A Dhéanamh Chun Gnéas Níos Fearr

Is féidir le stíl mhaireachtála shláintiúil tionchar suntasach a bheith aige ar do shaol gnéis. Ba chóir go bhfaigheadh ​​fir go leor codlata agus aclaíocht go laethúil chun an sprioc seo a bhaint amach. Ina theannta sin, ba chóir dóibh triail a bhaint as yoga, a léiríodh go gcuireann siad le saol gnéis. Is éard atá i gceist leis an gcleachtas seo na cosa agus na croí a shíneadh amach. Tá roinnt cineálacha éagsúla cleachtaí yoga san áireamh san Airteagal seo. Feabhsóidh gach ceann acu do shaol gnéis ar bhealach difriúil. Tá liosta thíos de 5 chleachtaí is féidir le fir a dhéanamh le haghaidh gnéas níos fearr.

5 Cleachtaí Is Féidir Fir A Dhéanamh Chun Gnéas Níos Fearr

Cleachtadh Gnéas Níos Fearr Uimh. 1: Cardio

Is imreoir suntasach é an croí le linn gnéis. Beidh níos mó sá agus seasmhachta agat sa leaba trí chleachtaí a dhéanamh a neartóidh na matáin seo. Déan iarracht é seo a dhéanamh uair amháin nó trí huaire sa tseachtain. Bain triail as an gcleachtadh seo sa seomra folctha agus é a dhéanamh agus do anáil á shealbhú. Coinnigh an suíomh ar feadh thart ar cúig soicind agus ansin squeeze na matáin ag an am céanna. Déan cúig ionadaithe den chleachtadh seo. Tar éis duit a bheith críochnaithe, aistrigh go seasamh ina seasamh.

Feabhas a chur ar Do Fheidhmíocht Ghnéis. Feabhsaíonn Cardio stamina agus solúbthacht agus féadann sé cabhrú le libido a threisiú. Braitheann an cineál aclaíochta a roghnaíonn tú ar na matáin, orgáin agus hormóin ar mhaith leat díriú orthu. Tá ocht n-obair cardio liostaithe thíos a fhágfaidh go mairfidh tú níos faide sa leaba. Chun tuilleadh a fhoghlaim, seiceáil na naisc thíos. B'fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as scipeáil freisin. Scaoilfidh an cleachtadh seo endorphins a chabhróidh leat riachtanais ghnéasacha do pháirtí a shásamh.

Athbhreithniú Iomlán ar Juicy-Adult Gach a theastaíonn uait

Cleachtadh Gnéas Níos Fearr Uimh. 2: Ardú Meáchain

Ní haon rún é go bhfeabhsaíonn ardú meáchain cumas gnéis agus libido fear. Feabhsaíonn an cleachtadh seo neart croí freisin agus baintear sé leis na cuadacha agus na glutes chun cabhrú le fear maireachtáil níos faide agus é ina sheasamh. Agus cé go bhfeabhsaíonn sé folláine fhisiceach, tá tionchar dearfach aige freisin ar ghiúmar agus ar fhéinmheas fear, rud a fhágann go bhfuil sé níos tarraingtí dá pháirtí.

Cleachtadh Gnéas Níos Fearr Uimh. 3: Croílár agus Obair ABS

Más mian leat grá a dhéanamh, ansin beidh gá le beagán aclaíochta do chroí agus do ABS. Méadóidh cleachtaí le ton do chorp do neart agus feabhsóidh tú d'fhéinéifeachtúlacht ghnéasach. Seo cúig chleachtaí le triail a bhaint as fir agus mná:

7 mbealach chun boinn In Aisce a fháil Juicy-adult

Cleachtadh Gnéas Níos Fearr Uimh. 4: Snámh

Is dócha gur chuala tú go mbíonn buanseasmhacht gnéis níos fearr ag snámhóirí ná daoine nach snámhóirí iad. Tógann snámh muscle agus soláthraíonn sé cleachtadh cardashoithíoch iontach, a chuidíonn leat fanacht i gcruth. Dóíonn sé calories freisin, ag feabhsú do leibhéil fuinnimh agus feidhm ghnéasach. Is cleachtadh iontach é d'fhir freisin: is féidir leat iarracht a dhéanamh tú féin a bhrú chun an oiread laps agus is féidir a dhéanamh. Agus is féidir leat a dhéanamh ar an workout nós le haghaidh torthaí éifeachtacha.

Cleachtadh Gnéas Níos Fearr Uimh. 5: Yoga

Tosaíonn saol gnéis maith le análaithe i gceart. Múineann Yoga duit conas maireachtáil faoi strus. De ghnáth is scaoileadh teannais iontach é gnéas, ach is féidir leis a bheith faoi strus mura bhfuil tú ag análú i gceart. Má tá deacracht agat orgasm a bhaint amach, déan iarracht díriú ar d'anáil. Feabhsaíonn Yoga solúbthacht, neart, agus rialú lárnach, rud a théann chun sochair do shaol gnéis.

Chomh maith leis an urlár pelvic, cabhraíonn Pilates leat díriú ar do matáin lárnacha. Tá go leor cleachtaí Pilates bunaithe ar Pilates agus is furasta iad a dhéanamh ar an urlár. Díríonn na gluaiseachtaí cliste seo ar matáin an bhoilg. Tá go leor rinceoirí ar an eolas go háirithe faoin ngá atá lena matáin lárnacha a neartú. Is bealach iontach é cleachtaí Pilates a dhéanamh ar an urlár chun croí daingean, toned a fháil. Más mian leat do shaol gnéis a fheabhsú, bain triail as ceann amháin de na sé ghluaiseacht a bhfuil cur síos orthu thíos.

Chomh maith le feabhas a chur ar libido, feabhsaíonn yoga soghluaisteacht agus solúbthacht freisin. Cuidíonn sé freisin le mífheidhmiú erectile a mhaolú, rud a ligeann d'il suíomhanna gnéis, lena n-áirítear méadú clitoral agus bod. Méadóidh yoga rialta freisin do libido, comhpháirt ríthábhachtach de ghnéas iontach. Is féidir le Yoga cabhrú leat freisin d'fhéin-íomhá a fheabhsú agus a chinntiú go bhfuil a fhios agat cad ba mhaith leat a dhéanamh sa leaba.

Moladh 12 shuíomh hookups maith ar líne

Nuair a bhíonn comhlacht sláintiúil tugann sé gnéas sláintiúil.

Ní hamháin go bhfuil sé taitneamhach gnéas a bheith agat, ach féadann sé do shláinte iomlán a fheabhsú freisin. Tá gnéas sláintiúil nasctha ag taighdeoirí le laethanta breoiteachta níos ísle agus leibhéil níos airde de chosaintí an chórais imdhíonachta. sláintiúil is féidir le saol gnéis do libido a threisiú freisin agus stamina gnéasach agus feabhas a chur ar do chuma agus giúmar. Méadaíonn caidreamh dlúth freisin sreabhadh fola faoin gcraiceann, ag feabhsú sláinte.

Chomh maith le sláinte do chroí a fheabhsú, feabhsaíonn gnéas le do leas ginearálta. Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil baol níos lú galar cardashoithíoch ag fir a mbíonn gnéas acu dhá uair sa tseachtain ar a laghad ná iad siúd a mbíonn gnéas acu ach uair sa mhí. Tá sé seo toisc go n-ardaíonn gníomhaíocht ghnéasach ráta croí, ceann de na príomhchúiseanna le orgasm. Na buntáistí fisiceacha a bhaineann le gnéas dul i bhfad níos faide ná do pháirtí dearcadh.