Un mode de vie sain peut avoir des effets dramatiques sur votre vie sexuelle. Les hommes devraient dormir suffisamment et faire de l'exercice quotidiennement pour atteindre cet objectif. De plus, ils devraient essayer le yoga, dont il a été démontré qu'il améliore la vie sexuelle. Cette pratique consiste à étirer les jambes et le tronc. Quelques différents types d'exercices de yoga sont inclus dans cet article. Chacun améliorera votre vie sexuelle différemment. Vous trouverez ci-dessous 5 exercices que les hommes peuvent faire pour un meilleur sexe.
Meilleur exercice sexuel n° 1 : Cardio
Le noyau est un acteur important pendant les rapports sexuels. Vous aurez plus de poussée et d'endurance au lit en effectuant des exercices qui renforcent ces muscles. Essayez de le faire une à trois fois par semaine. Essayez cet exercice dans la salle de bain et faites-le en retenant votre respiration. Maintenez la position pendant environ cinq secondes, puis serrez les muscles simultanément. Faites cinq répétitions de cet exercice. Une fois que vous avez terminé, passez en position verticale.
Améliorez vos performances sexuelles. Le cardio améliore l'endurance et la flexibilité et peut aider à stimuler la libido. Le type d'exercice que vous choisissez dépend des muscles, des organes et des hormones que vous souhaitez cibler. Vous trouverez ci-dessous huit entraînements cardio qui vous feront durer plus longtemps au lit. Pour en savoir plus, consultez les liens ci-dessous. Vous pouvez également essayer de sauter. Cet exercice libérera des endorphines qui vous aideront à satisfaire les besoins sexuels de votre partenaire.
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Meilleur exercice sexuel n° 2 : haltérophilie
Ce n'est un secret pour personne que soulever des poids améliore la capacité sexuelle et la libido d'un homme. Cet exercice améliore également la force de base et engage les quadriceps et les fessiers pour aider un homme à durer plus longtemps en position verticale. Et bien qu'il améliore la condition physique, il a également un effet positif sur l'humeur et l'estime de soi d'un homme, le rendant plus attirant pour sa partenaire.
Meilleur exercice sexuel n ° 3: travail du tronc et des abdominaux
Si vous voulez faire l'amour, votre tronc et vos abdominaux ont besoin d'un peu d'entraînement. Les exercices pour tonifier votre corps augmenteront votre force et amélioreront votre auto-efficacité sexuelle. Voici cinq exercices que les hommes et les femmes peuvent essayer :
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Meilleur exercice sexuel n° 4 : Natation
Vous avez probablement entendu dire que les nageurs ont une meilleure endurance sexuelle que les non-nageurs. La natation renforce les muscles et fournit un excellent entraînement cardiovasculaire, qui vous aide à rester en forme. Il brûle également des calories, améliorant votre niveau d'énergie et votre fonction sexuelle. C'est aussi un excellent exercice pour les hommes : vous pouvez essayer de vous pousser pour faire le plus de tours possible. Et vous pouvez faire de cet entraînement une habitude pour des résultats efficaces.
Meilleur exercice sexuel n ° 5: Yoga
Une bonne vie sexuelle commence par une respiration correcte. Le yoga vous apprend à vivre sous le stress. Le sexe est généralement un excellent moyen de relâcher la tension, mais il peut être stressant si vous ne respirez pas correctement. Si vous avez du mal à atteindre l'orgasme, essayez de vous concentrer sur votre respiration. Le yoga améliore la flexibilité, la force et le contrôle de base, ce qui profite à votre vie sexuelle.
En plus du plancher pelvien, le Pilates vous aide à vous concentrer sur vos muscles centraux. De nombreux exercices de Pilates sont basés sur le Pilates et sont faciles à faire au sol. Ces mouvements intelligents ciblent les muscles abdominaux. De nombreux danseurs sont particulièrement conscients de la nécessité de renforcer leurs muscles abdominaux. Effectuer des exercices de Pilates au sol est un excellent moyen d'obtenir un tronc ferme et tonique. Si vous souhaitez améliorer votre vie sexuelle, essayez l'un des six mouvements décrits ci-dessous.
En plus d'améliorer la libido, le yoga améliore également la mobilité et la flexibilité. Il aide également à soulager la dysfonction érectile, permettant de multiples positions sexuelles, y compris l'augmentation du clitoris et du pénis. Le yoga régulier augmentera également votre libido, un élément crucial du bon sexe. Le yoga peut également vous aider à améliorer votre image de soi et à vous assurer que vous savez ce que vous voulez faire au lit.
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Avoir un corps sain donne des relations sexuelles saines.
Avoir des relations sexuelles est non seulement agréable, mais cela peut aussi améliorer votre santé globale. Les chercheurs ont établi un lien entre des relations sexuelles saines et une diminution des jours de maladie et des niveaux plus élevés de défenses du système immunitaire. En bonne santé la vie sexuelle peut aussi booster votre libido et l'endurance sexuelle et améliorer votre apparence et votre humeur. Les relations intimes augmentent également le flux sanguin sous la peau, améliorant ainsi la santé.
En plus d'améliorer la santé de votre cœur, avoir des relations sexuelles améliore votre bien-être général. Des études ont montré que les hommes qui ont des rapports sexuels au moins deux fois par semaine ont un risque plus faible de maladies cardiovasculaires que ceux qui n'ont des rapports sexuels qu'une fois par mois. En effet, l'activité sexuelle augmente la fréquence cardiaque, l'une des principales causes de l'orgasme. Les bienfaits physiques de le sexe va bien au-delà de celui de votre partenaire perception.