5 harjoitusta, joita miehet voivat tehdä parempaan seksiin

Terveillä elämäntavoilla voi olla dramaattisia vaikutuksia seksielämääsi. Miesten tulisi nukkua riittävästi ja harjoitella päivittäin tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Lisäksi heidän tulisi kokeilla joogaa, jonka on osoitettu parantavan seksielämää. Tämä harjoitus sisältää jalkojen ja ytimen venyttämisen. Tässä artikkelissa on muutamia erilaisia ​​joogaharjoituksia. Jokainen parantaa seksielämääsi eri tavalla. Alla on listattu 5 harjoitusta, joita miehet voivat tehdä paremman seksin saavuttamiseksi.

5 harjoitusta, joita miehet voivat tehdä parempaan seksiin

Parempaa seksiä harjoitus nro 1: Kardio

Ydin on merkittävä pelaaja seksin aikana. Sinulla on enemmän työntövoimaa ja kestävyyttä sängyssä suorittamalla harjoituksia, jotka vahvistavat näitä lihaksia. Pyri tekemään tämä XNUMX-XNUMX kertaa viikossa. Kokeile tätä harjoitusta kylpyhuoneessa ja tee se pidättäen hengitystäsi. Pysy asennossa noin viisi sekuntia ja purista sitten lihaksia samanaikaisesti. Tee viisi toistoa tätä harjoitusta. Kun olet valmis, vaihda pystyasentoon.

Paranna seksuaalista suorituskykyäsi. Kardio parantaa kestävyyttä ja joustavuutta ja voi auttaa lisäämään libidoa. Valitsemasi harjoitustyyppi riippuu lihaksista, elimistä ja hormoneista, joihin haluat kohdistaa. Alla on listattu kahdeksan kardiotreeniä, jotka saavat sinut kestämään pidempään sängyssä. Lisätietoja saat alla olevista linkeistä. Voit myös kokeilla ohittamista. Tämä harjoitus vapauttaa endorfiineja, jotka auttavat sinua tyydyttämään kumppanisi seksuaaliset tarpeet.

Juicy-Adultin täydellinen arvostelu, kaikki mitä sinun tarvitsee tietää

Parempaa seksiä harjoitus nro 2: Painonnosto

Ei ole mikään salaisuus, että painojen nostaminen parantaa miehen seksuaalista kykyä ja libidoa. Tämä harjoitus parantaa myös ydinvoimaa ja kytkee neloset ja pakaralihakset auttamaan miestä kestämään pidempään pystyasennossa. Ja vaikka se parantaa fyysistä kuntoa, sillä on myös positiivinen vaikutus miehen mielialaan ja itsetuntoon, mikä tekee hänestä houkuttelevamman kumppanilleen.

Parempaa seksiä harjoitus nro 3: Ydin- ja vatsalihasten työ

Jos haluat rakastella, niin ydin ja vatsalihakset tarvitsevat hieman harjoittelua. Harjoitukset kehosi kiinteyttämiseksi lisäävät voimaasi ja lisäävät seksuaalista itsetehokkuuttasi. Tässä on viisi harjoitusta miehille ja naisille kokeiltavaksi:

7 tapaa saada ilmaisia ​​kolikoita Juicy-adultissa

Parempaa seksiä harjoitus nro 4: Uinti

Olet luultavasti kuullut, että uimareilla on parempi seksuaalinen kestävyys kuin uimaimattomilla. Uinti kasvattaa lihaksia ja tarjoaa upean kardiovaskulaarisen harjoituksen, joka auttaa sinua pysymään kunnossa. Se myös polttaa kaloreita, parantaa energiatasoasi ja seksuaalista toimintaasi. Se on myös erinomainen harjoitus miehille: voit yrittää työntää itsesi suorittaaksesi mahdollisimman monta kierrosta. Ja voit tehdä tästä harjoituksesta tavan saavuttaaksesi tehokkaita tuloksia.

Parempaa seksiä harjoitus nro 5: Jooga

Hyvä seksielämä alkaa oikeasta hengityksestä. Jooga opettaa elämään stressin alaisena. Seksi on tyypillisesti erinomainen jännityksen purku, mutta se voi olla stressaavaa, jos et hengitä oikein. Jos sinulla on vaikeuksia saavuttaa orgasmia, yritä keskittyä hengitykseesi. Jooga parantaa joustavuutta, voimaa ja ydinhallintaa, mikä hyödyttää seksielämääsi.

Lantionpohjan lisäksi Pilates auttaa keskittymään ydinlihaksiisi. Monet Pilates-harjoitukset ovat Pilates-pohjaisia ​​ja niitä on helppo tehdä lattialla. Nämä älykkäät liikkeet kohdistuvat vatsalihaksiin. Monet tanssijat ovat erityisen tietoisia tarpeesta vahvistaa ydinlihaksiaan. Pilates-harjoituksen tekeminen lattialla on erinomainen tapa saada kiinteä, kiinteytynyt ydin. Jos haluat parantaa seksielämääsi, kokeile yhtä kuudesta alla kuvatusta liikkeestä.

Libidon parantamisen lisäksi jooga parantaa myös liikkuvuutta ja joustavuutta. Se auttaa myös lievittämään erektiohäiriöitä, mikä mahdollistaa useita sukupuolen asematmukaan lukien klitoriksen ja peniksen suurentaminen. Säännöllinen jooga lisää myös libidoasi, joka on tärkeä osa upeaa seksiä. Jooga voi myös auttaa sinua parantamaan minäkuvaasi ja varmistamaan, että tiedät mitä haluat tehdä sängyssä.

Suositeltu 12 hyvää online-yhteyssivustoa

Terve kroppa takaa terveen seksin.

Seksin harrastaminen ei ole vain nautinnollista, vaan se voi myös parantaa yleistä terveyttäsi. Tutkijat ovat yhdistäneet terveen seksin pienempiin sairaspäiviin ja korkeampaan immuunijärjestelmän puolustuskykyyn. Terve seksielämä voi myös lisätä libidoasi ja seksuaalista kestävyyttä ja parantaa ulkonäköäsi ja mielialaasi. Intiimi suhteet myös lisäävät verenkiertoa ihon alla ja parantavat terveyttä.

Sen lisäksi, että seksi parantaa sydämesi terveyttä, se parantaa yleistä hyvinvointiasi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että miehillä, jotka harrastavat seksiä vähintään kahdesti viikossa, on pienempi riski sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin kuin miehillä, jotka harrastavat seksiä vain kerran kuukaudessa. Tämä johtuu siitä, että seksuaalinen aktiivisuus lisää sykettä, joka on yksi johtavista orgasmin syistä. Fyysiset hyödyt seksi ylittää paljon kumppanisi käsitys.