Vitamin D kann Ihr Sexualleben verbessern und Ihnen helfen, eine Erektion zu bekommen. Eine ausreichende Zufuhr dieses Vitamins kann auch Ihre kardiovaskuläre Gesundheit verbessern. Dieses Vitamin ist gut für die erektile Funktion und kann den Testosteronspiegel erhöhen. Darüber hinaus kann es die Durchblutung verbessern, was Ihre Libido steigern kann. Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind, sind Nüsse und Samen. Nahrungsergänzungsmittel sind ebenfalls eine gute Quelle für diesen essentiellen Nährstoff.
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Vitamin D
Ein Mangel an Vitamin D hat viele nachteilige Auswirkungen auf den Sex, einschließlich der Schwierigkeit, eine Erektion zu erreichen. Dieses Vitamin ist jedoch für die sexuelle Funktion in anderen Bereichen unerlässlich. Es erhöht den Testosteronspiegel und verbessert die Spermienqualität, was für Erektionen von entscheidender Bedeutung ist. Darüber hinaus fördert Vitamin D die Durchblutung des Penis. Kein Wunder also, dass ein Mangel an Vitamin D mit erektiler Dysfunktion in Verbindung gebracht wird.
Studien haben gezeigt, dass Männer mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel eher Schwierigkeiten haben, eine Erektion aufrechtzuerhalten. Ein Mangel an Vitamin D wird in den USA erwartet, wo ein Drittel der Bevölkerung unzureichende Mengen hat. Ein Arzt kann feststellen, ob Sie einen Vitamin-D-Mangel haben, um diesen Zustand zu behandeln. Eine Vitamin-D-Ergänzung kann die Erektionen bei Männern mit Vitamin-D-Mangel verbessern. Vitamin D wurde auch mit der Produktion von Folsäure und Stickstoffmonoxid in Verbindung gebracht. Obwohl der Zusammenhang noch nicht endgültig ist, haben einige Studien eine Korrelation zwischen Folatmangel und erektiler Dysfunktion gezeigt.
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Einige Männer mit geringer Libido nehmen keine Vitamin-D-Präparate ein. Wenn Sie ein Mann sind, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um die Ursache Ihres geringen Sexualtriebs zu ermitteln. Mehrere Ursachen für eine geringe Libido, einen niedrigen Testosteronspiegel und einen Mangel an Vitamin D können zu einem verminderten Sexualtrieb beitragen. Ihr Arzt wird Ihnen jedoch eine geeignete Ergänzung empfehlen, wenn der Grund ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem ist.
Eine Metaanalyse von Studien zu Vitamin D und sexueller Dysfunktion ergab, dass Männer mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel seltener Erektionen hatten als Männer mit hohem Vitamin-D-Spiegel. Neben der Verbesserung der Knochengesundheit spielt Vitamin D auch eine Rolle bei endokrine Erkrankungen wie Diabetes. Forscher untersuchen nun, ob es die sexuelle Funktion verbessern kann. In der Zwischenzeit liefert diese Forschung zusätzliche Daten für Menschen, die ihr Sexualleben verbessern möchten.
Kräuterergänzungen für sexuelles Wohlbefinden sind eine andere Weg zur Verbesserung Ihre Libido und Ihr Sexualleben. Viele davon enthalten Kräuter, die seit langem als Aphrodisiakum verwendet werden und die Leistungsfähigkeit des Körpers beim Geschlechtsverkehr steigern können. Zu diesen Kräutern gehören Maca, Ginkgo Biloba und roter Ginseng. Wählen Sie für die besten Ergebnisse hochwertige Nahrungsergänzungsmittel aus einer zuverlässigen Quelle.
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L-Arginin
Eine der häufigsten Ursachen für erektile Dysfunktion bei Männern ist Bluthochdruck, der zu einer verminderten Durchblutung und der Unfähigkeit, eine Erektion zu bilden, beiträgt. L-Arginin hilft, Arterien und Venen zu weiten, indem es die erforderlichen Proteine produziert. Es ist auch bekannt, die Produktion des chemischen Stickoxids zu erhöhen, was zu einer erhöhten Durchblutung führt.
Eine Studie mit fünfzig unfruchtbaren Männern ergab, dass eine Kombination aus L-Arginin und Pycnogenol die Spermienqualität verbesserte. Außerdem waren die Anzahl beweglicher Spermien und das Samenvolumen deutlich erhöht. Männer, die das Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, erlebten auch eine signifikante Steigerung der Libido und der Erektionshäufigkeit.
Es wurde gezeigt, dass L-Arginin die Stickoxidproduktion erhöht und die Erektion erhöht. Dieser Effekt ist mit verbesserten Erektionen bei Männern mit erektiler Dysfunktion verbunden. Studien zu L-Arginin und erektiler Dysfunktion sind jedoch gemischt. Dennoch kann die Einnahme eines L-Arginin-Supplements die sexuelle Funktion bei Männern mit erektiler Dysfunktion verbessern.
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Die Forschung hat gezeigt, dass L-Arginin gemischte Wirkungen hat, wenn es als A verwendet wird Behandlung von erektiler Dysfunktion. Während einige Studien geringfügige Vorteile festgestellt haben, haben andere keinen signifikanten Unterschied zwischen Placebo und Arginin gezeigt. In den meisten Fällen enthalten ED-Medikamente wie Sildenafil und Tadalafil jedoch viele wissenschaftliche Studien. Darüber hinaus können sie die sexuelle Gesundheit verbessern.
Während viele Nahrungsergänzungsmittel behaupten, Ihre Erektion zu steigern, ist die Sicherheit von L-Arginin keine absolute Gewissheit. Die Verwendung von L-Arginin in Kombination mit ED-Medikamenten kann dazu führen, dass der Blutdruck zu stark abfällt. Die Einnahme von L-Arginin ist jedoch im Allgemeinen sicher. Obwohl es nicht für jeden empfohlen wird, kann es die kardiovaskuläre Gesundheit und die erektile Dysfunktion verbessern.
Die Aminosäure L-Arginin ist eine der wichtigsten in unserem Körper. Es kommt natürlicherweise in kleinen Mengen in vielen Lebensmitteln vor. Wir können L-Arginin zwar aus der Nahrung aufnehmen, aber schlechte Ernährung behindert seine Aufnahme. L-Arginin hat mehrere Rollen in unserem Körper, einschließlich der Zellteilung, der Immunfunktion und der hormonellen Gesundheit. Es wirkt auch als Vorläufer von Stickstoffmonoxid, einem Hormon, das für Erektionen unerlässlich ist. Ohne L-Arginin könnten wir kein Stickoxid produzieren.
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L-Citrullin
Es wurde gezeigt, dass L-Citrullin-Ergänzungen die Libido steigern und Erektionen steigern. Es ist auch dafür bekannt, die Produktion von Sexualhormonen, einschließlich Testosteron, zu verbessern. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind jedoch nicht von der FDA zugelassen. Obwohl die FDA Herstellungsstandards für Zubehör festlegt, garantiert dies keine Sicherheit oder Wirksamkeit. Stattdessen haben Hersteller und Anwender von Nahrungsergänzungsmitteln auf der Grundlage ihrer Erfahrung inoffizielle Dosierungen festgelegt.
Wassermelone ist eine weitere natürliche Quelle für Citrullin. Es hat einen hohen Wassergehalt und kann zunehmen Blutfluss zum Penis. Eine 2011 durchgeführte Studie folgte 24 Männern mit leichter erektiler Dysfunktion. Die Hälfte von ihnen nahm Citrullinpräparate ein, während die andere Hälfte Placebos einnahm. Beide Gruppen erlebten verbesserte Erektionen und erhöhte sexuelle Aktivität, hatten aber keine signifikanten Nebenwirkungen.
Eine kürzlich durchgeführte Studie mit vierundzwanzig älteren Männern mit leichter erektile Dysfunktion fand heraus, dass L-Citrullin erhöhte die Härte der Erektionen. Zwölf dieser Männer hatten auch ihre erektile Funktion wiederhergestellt. Männer, die L-Citrullin einnahmen, berichteten auch, mehr Sex zu haben. Diese Ergänzung wurde auch in der traditionellen Medizin zur Verbesserung der Libido verwendet.
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L-Arginin kann auch Ihre Erektion verbessern. Es hilft, die glatte Muskulatur im Corpus Cavernosum, dem schwammartigen, schlauchartigen Gewebe im Penis, zu entspannen. Dies wiederum erhöht das Stickoxid, was die Durchblutung verbessert. Es hilft auch, Ihre Empfindlichkeit zu verbessern. Es hat auch andere Vorteile. Bei Fragen sollten Sie sich an einen Arzt wenden.
Die Aminosäure L-Citrullin kann in Studien die Durchblutung Ihres Penis verbessern. Die Aminosäure L-Citrullin wird im Körper zu Arginin umgewandelt, wodurch sich die Blutgefäße schneller erweitern können. Studien haben gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel mit L-Citrullin die Erektionshärte um 50 % verbessern. Darüber hinaus wird die Aminosäure von Patienten mit ED psychologisch gut akzeptiert.
In einer kürzlich durchgeführten Studie fanden Forscher heraus, dass sowohl L-Arginin als auch Pycnogenol die Spermienqualität verbessern können. Insbesondere steigerten die Substanzen Libido und Leistungsfähigkeit. Sie verbesserten auch die Beweglichkeit und Lebensfähigkeit der Spermien. Und in einer Studie erlebten Männer, die mit L-Arginin-Ergänzungen behandelt wurden, eine Zunahme der Erektion und des sexuellen Verlangens.
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Omega-3
Trotz der weit verbreiteten Meinung, dass Fischöl das Sexualleben nicht verbessert, weist eine kleine Anzahl von Studien darauf hin, dass es Ihre Erektion und sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern kann. Fischöl kann die Elastizität der Arterien erhöhen, was den Blutfluss zum Penis verbessert. Unflexible Arterien behindern den Blutfluss, was zu schwachen Erektionen führt. Darüber hinaus entspannt Fischöl die Arterien, was die Durchblutung des Penis verbessert.
Wenn Sie an erektiler Dysfunktion leiden, sollten Sie die Einnahme von L-Arginin in Betracht ziehen. Diese natürliche Aminosäure unterstützt die Produktion von Stickstoffmonoxid. Stickoxid erhöht den Blutfluss zum Penis, was hilft, eine Erektion aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus erhöht diese Substanz das sexuelle Verlangen. In Studien hatten Männer, die L-Arginin-Präparate einnahmen, mehr Erektionen als diejenigen, die Placebo-Pillen ohne Wirkstoffe einnahmen.
Obwohl Erektionsprobleme oft häufiger auftreten, erleben viele Menschen ein nachlassendes Sexualleben. Viele Faktoren, darunter Energiemangel, schlechte Durchblutung und ein hektischer, stressiger Lebensstil, können zu diesem Zustand beitragen. Ein natürliches Heilmittel ist Yin Yang Huo (oder „zügellose Ziegenpflanze“), ein blühendes Unkraut, das in Japan und Korea beheimatet ist.
Fetter Fisch enthält Omega-3-Fettsäuren, die für eine gesunde Libido und einen glücklichen Körper unerlässlich sind. Fetter Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die auch die Durchblutung verbessern und die Bildung von Plaque in den Arterien verhindern, was zu einer Verhärtung der Arterien führen kann. Andere natürliche Aphrodisiaka sind Koreanischer Ginseng, a Chinesisch Kraut, das die Durchblutung fördert.
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Obwohl Fischöl die Libido verbessern kann, tritt seine Wirkung nicht sofort ein. Die Vorteile von Fischöl sind nicht sofort sichtbar. Dennoch kann es mehrere Monate dauern, bis es zu signifikanten Verbesserungen kommt. Die Fischölergänzungen enthalten hochwertiges Omega-3, das hilft, die Herz-Kreislauf- und Nervengesundheit zu verbessern und die NO-Produktion im Penisgewebe zu erhöhen. Sie können auch dazu beitragen, die mit Stoffwechselstörungen und Fettleibigkeit verbundene erektile Dysfunktion zu überwinden und die Aufnahme von Antioxidantien zu reduzieren.
Die Vorteile der Einnahme von Omega-3-Ergänzungen können mehr als die körperlichen Vorteile sein. Sie helfen auch, Angst zu reduzieren und Depression und Verbesserung des Gehirns Funktion und psychische Gesundheit. Die Fettsäuren in Fisch und Leinsamen helfen auch Ihrer Haut, feucht zu bleiben und die Stimmung zu verbessern, Steigerung der Libido. Und weil sie Ihrem Körper helfen, mehr Dopamin zu produzieren, verbessern sie Ihre Libido.
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