5 øvelser mænd kan lave for bedre sex

En sund livsstil kan have dramatiske effekter på dit sexliv. Mænd bør få nok søvn og motionere dagligt for at nå dette mål. Derudover bør de prøve yoga, som har vist sig at forbedre sexlivet. Denne praksis involverer at strække ben og kerne ud. Et par forskellige typer yogaøvelser er inkluderet i denne artikel. Hver af dem vil forbedre dit sexliv forskelligt. Nedenfor er anført 5 øvelser mænd kan gøre for bedre sex.

5 øvelser mænd kan lave for bedre sex

Bedre sexøvelse nr. 1: Cardio

Kernen er en væsentlig spiller under sex. Du får mere kraft og udholdenhed i sengen ved at udføre øvelser, der styrker disse muskler. Sigt efter at gøre dette en til tre gange om ugen. Prøv denne øvelse på badeværelset, og gør det, mens du holder vejret. Hold stillingen i cirka fem sekunder og klem derefter musklerne samtidigt. Lav fem gentagelser af denne øvelse. Når du er færdig, skal du skifte til en oprejst position.

Forbedre din seksuelle ydeevne. Cardio forbedrer udholdenhed og fleksibilitet og kan hjælpe med at øge libido. Den type træning, du vælger, afhænger af de muskler, organer og hormoner, du vil målrette mod. Nedenfor er otte cardio-træning, der vil få dig til at holde længere i sengen. For at lære mere, tjek nedenstående links. Du kan også prøve at springe over. Denne øvelse vil frigive endorfiner, der hjælper dig med at tilfredsstille din partners seksuelle behov.

Fuld anmeldelse af Juicy-Adult Alt du behøver at vide

Better Sex Øvelse nr. 2: Vægtløftning

Det er ingen hemmelighed, at vægtløftning forbedrer en mands seksuelle evne og libido. Denne øvelse forbedrer også kernestyrken og engagerer quads og glutes for at hjælpe en mand med at holde længere i oprejst stilling. Og mens det forbedrer den fysiske kondition, har det også en positiv effekt på en mands humør og selvværd, hvilket gør ham mere attraktiv for sin partner.

Better Sex Øvelse nr. 3: Core and Abs Work

Hvis du vil elske, så har din core og mavemuskler brug for lidt træning. Øvelser til at tone din krop vil øge din styrke og forbedre din seksuelle selveffektivitet. Her er fem øvelser for mænd og kvinder at prøve:

7 måder at få gratis mønter på Juicy-adult

Bedre Sex Øvelse nr. 4: Svømning

Du har sikkert hørt, at svømmere har bedre seksuel udholdenhed end ikke-svømmere. Svømning bygger muskler og giver en fantastisk kardiovaskulær træning, som hjælper dig med at holde dig i form. Det forbrænder også kalorier, hvilket forbedrer dit energiniveau og din seksuelle funktion. Det er også en fremragende øvelse for mænd: du kan prøve at presse dig selv til at gennemføre så mange omgange som muligt. Og du kan gøre denne træning til en vane for effektive resultater.

Bedre sexøvelse nr. 5: Yoga

Et godt sexliv begynder med at trække vejret korrekt. Yoga lærer dig at leve under stress. Sex er typisk en fremragende frigørelse af spændinger, men det kan være stressende, hvis du ikke trækker vejret korrekt. Hvis du har problemer med at opnå orgasme, så prøv at fokusere på dit åndedræt. Yoga forbedrer fleksibilitet, styrke og kernekontrol, hvilket gavner dit sexliv.

Udover bækkenbunden hjælper Pilates dig med at fokusere på dine kernemuskler. Mange pilatesøvelser er pilatesbaserede og er nemme at lave på gulvet. Disse intelligente bevægelser retter sig mod mavemusklerne. Mange dansere er særligt opmærksomme på behovet for at styrke deres kernemuskler. At udføre pilatesøvelser på gulvet er en glimrende måde at få en fast, tonet kerne på. Hvis du gerne vil forbedre dit sexliv, så prøv en af ​​de seks bevægelser, der er beskrevet nedenfor.

Ud over at forbedre libido, forbedrer yoga også mobilitet og fleksibilitet. Det hjælper også med at lindre erektil dysfunktion, hvilket giver mulighed for flere kønspositioner, herunder klitoris- og penisforstørrelse. Regelmæssig yoga vil også øge din libido, en afgørende komponent i god sex. Yoga kan også hjælpe dig med at forbedre dit selvbillede og sørge for, at du ved, hvad du vil lave i sengen.

Anbefalet 12 gode online hookups-side

At have en sund krop giver sund sex.

At have sex er ikke kun sjovt, men det kan også forbedre dit generelle helbred. Forskere har forbundet sund sex med lavere sygedage og højere niveauer af immunforsvar. Sund og rask sexliv kan også booste din libido og seksuel udholdenhed og forbedre dit udseende og humør. Intime relationer øger også blodgennemstrømningen under huden, hvilket forbedrer sundheden.

Ud over at forbedre dit hjertes sundhed, forbedrer det at have sex dit generelle velbefindende. Undersøgelser har vist, at mænd, der har sex mindst to gange om ugen, har en lavere risiko for hjerte-kar-sygdomme end dem, der kun har sex en gang om måneden. Dette skyldes, at seksuel aktivitet øger hjertefrekvensen, en af ​​de førende årsager til orgasme. De fysiske fordele ved sex går langt ud over din partners opfattelse.

Intet skema fundet.

voksen Affair afrikansk Afro Asian Australien BBW BDSM Biker Biseksuel Sort casual dating Snak kristen Cougar Par Cupid dateme1st dating Dating Konto dating rådgivning dating apps Dating Profil Dating Sites i Norge dating tips Slette Dating Konto erektil dysfunktion Europa Facebook Facebook Dating falsk Falske profiler Fetish Flirt Flirtila Flirting foxyadult gratis gratis mønter gratis kreditter gratis dating Gay Kæreste bedstemor Sundhed hinge blodtryksmåling Hvordan man Menneskelig seksualitet Indien indiske islam israel Jødisk Kinks ladyboy Latino Lesbisk LGBT Love Lust18 Onani match making meet a milf Middle East milf mistress18 Motorcykel Musik Muslim Norge online dating Åbent forhold polsk Psychic Relationship gennemgå russisk Fup senior dating køn køn dating Shemale enkelt sugarbaby Sukkerfar Sukker Dating SugarMama SukkerMamma Swingers knalde Thai Threesome tinder tip & tricks tranny Transexual Transgender us2.forening Vietnam