Sådan undgår du ømhed og smerter på lange motorcykelture

Flere måder at forebygge ømhed og smerter på under en lang motorcykeltur. Disse strategier omfatter udstrækning, før du rider, brug af en rygstøtte, iført sædebetræk og undgå kulhydratfyldte måltider. Sørg for at stoppe hver anden time for at strække dine muskler og drikke masser af vand. Vær ikke bange for at afkorte turen, hvis smerterne bliver for intense. Hvis du er i tvivl om, hvad du skal gøre, så prøv forskellige strategier, indtil du finder en, der virker.

Sådan undgår du ømhed og smerter på lange motorcykelture

Udstrækning før du kører på motorcykel.

Der er et par øvelser, du kan lave, før du kører på motorcykel, for at forhindre ømhed og smerter. En af de bedste øvelser er at strække ud, før du cykler. At strække ryggen, før du kører på motorcykel, er mere kompleks end at strække ryggen, mens du er væk fra cyklen. For eksempel kan du prøve at udføre kat-ko-strækningen. Denne øvelse udføres ofte på hænder og knæ, men du kan også prøve den fra siddende stilling.

Du kan prøve vindmøllestrækket, hvis du vil strække dine skuldermuskler. Denne strækøvelse går ud på at læne ryggen mod noget og vride ryggen. Sørg for, at din lænd er lige, og hold øjnene fremad. Gentag strækket fem eller seks gange i hver retning.

En anden øvelse at prøve er at hoppe i stik. Disse øvelser er en glimrende måde at lette dine lænde- og nakkemuskler før en lang motorcykeltur. Lav disse øvelser i mindst 30 sekunder hver. Det er vigtigt at være komfortabel under din motorcykeltur. At være afslappet vil gøre dig mindre tilbøjelig til at lide ømhed og smerter efter din rejse.

En anden måde at forebygge ømhed og smerter efter en motorcykeltur er at strække ud før og efter kørsel. Den fremadlænede stilling, der kræves, mens du kører på motorcykel, vil gøre din krop spændt og øm. Det kan du undgå ved at lave hurtige stræk før og efter du har kørt på cykel.

Korrekt kørsel kan hjælpe med at undgå stivhed, ledsmerter og vibrationer. Det kan også reducere træthed og hjælpe dig med at forhindre kramper og ømhed på lange motorcykelture. Prøv at veksle mellem to kørestillinger og find den, der føles rigtig for dig.

Den cervikale smerte kan være til gene på en lang motorcykeltur. Denne smerte kan være forårsaget af flere faktorer, herunder positionen af ​​din motorcykel eller konfigurationen af ​​styret. Hvis du føler smerter i nakken, skal du påføre lidt varme eller kulde på området. Prøv også at justere din styrposition. Dette kan hjælpe dig med at undgå smerter i nakken.

Brug af en rygbøjle

En bøjle kan hjælpe med at forhindre rygsmerter under lange motorcykelture. En rygbøjle kan stabilisere ryggen og reducere vejvibrationer, som kan forårsage lændesmerter. Der findes flere forskellige typer rygbøjler, også dem der kan skjules under din motorcykeljakke. En anden type rygstøtte er en motorcykel nyrebælte, som støtter din lænd og tarm. Den kan justeres, så den passer til forskellige kørestile og hjælper med at reducere muskeltræthed.

Mens du kører på motorcykel, er det vigtigt at slappe af og strække dine muskler. Rygsmerter kan forhindre dig i at nyde turen. Tillad altid dig selv at holde pauser på turen. Det er ikke sjovt at presse din krop til det yderste. Planlæg pauser og strækrutiner for at undgå ømme muskler og rygsmerter.

At bruge en rygbøjle til at forhindre ømhed og smerter på lange motorcykelture kan være en livredder. Du vil bemærke en massiv forskel i din kørestilling, hvis du bruger en rygbøjle. Denne bøjle stabiliserer din ryg, beskytter din nakke og forhindrer dig i at læne dig ned. Derudover vil det holde dine skuldre på linje og forhindre dig i at bøje dig.

Det er vigtigt at strække sig inden en lang motorcykeltur. Det er bedst at begynde at presse flere uger før din rejse. Fokuser på de muskler, der bruges under ridning, og udfør denne udstrækning, hver gang du stopper for at hvile eller fylde op. Hvis du har en motorcykel, der giver dig mulighed for at låse gashåndtaget, bør du overveje at bruge en gasspærre for at forhindre, at din ryg bliver stiv. Du skal betale lidt ekstra for en gasspjæld, men det er det værd.

Du bør også medbringe varme- eller kuldepakke. Disse kan være hjemmelavede eller købes. En ispose hjælper med at reducere betændelse, mens en varm kan lindre rygsmerter. Hvis du er bekymret for rygsmerter, bør du stoppe hvert 30. minut eller deromkring og strække ud. Ændring af stilling vil øge blodcirkulationen i lænden.

10 Godt Dating Sites for cyklister og motorcykelkørere

Brug af sædebetræk

Brug af et sædebetræk hjælper med at holde dig komfortabel på lange motorcykelture. Sædebetræk kommer i forskellige materialer, herunder polstrede sædebetræk og luftcellepuder. Luftcellepuder har ikke stropper og bruger friktion til at gribe sædet. De kan også glide lidt, når du drejer. Polstrede sædebetræk kræver også lidt tilvænning. En anden mulighed er at købe polstrede shorts til at bære under sædebetræk. Disse bruges almindeligvis af cyklister og er billige.

Sædebetræk af fåreskind er behagelige og afslappede om sommeren og varme om vinteren. De giver ekstra pude til sædet og vil ikke klæbe til dine shorts eller få dig til at læne dig tilbage på dit sæde. Selvom fåreskind ikke tilbyder det samme stødabsorberingsniveau som gel og luft, er det en fremragende all-around-mulighed. Fåreskind kan også vaskes. Comfort Line laver sædepuder af fåreskind, der kommer i sort eller beige.

Et komfortabelt motorcykelsæde er en nødvendighed til lange motorcykelture. Det vil hjælpe med at forhindre de ubehagelige fornemmelser og smerter, der kan udvikle sig ved længere tids ridning. Det er vigtigt at beskytte din ryg ved at bære et sædebetræk. Det er også vigtigt at beskytte din bagdel mod overdreven varme. Varmen og friktionen i et motorcykelsæde kan forårsage gnavere og gnidninger, hvilket resulterer i kramper og ømme numser. Du kan også bruge talkum på din numse for at forhindre gnidninger.

Når du kører på motorcykel, skal du sørge for at strække og forblive hydreret. Udstrækning kan hjælpe med at undgå stivhed og ømhed på lange ture. Det er også vigtigt at strække sig inden du rider. Stretching vil også hjælpe med at holde dig i dit rideudstyr.

Et sædebetræk vil også reducere trykpunkter og hotspots. Nogle sædebetræk er vandtætte og har et mesh-stof på ydersiden. Dette hjælper med at forhindre puden i at glide. En vandtæt sædehynde er en god idé. Hvis du planlægger at køre lange distancer, så overvej at købe en vandtæt sædehynde. Mange muligheder er tilgængelige på markedet, hvis du leder efter et sædebetræk.

Mens et sædebetræk kan beskytte din motorcykels sæde mod snavs og snavs, kan det være umuligt at forhindre alle smerter i forbindelse med lange motorcykelture. Sædebetræk er billige for at beskytte din cykel og gøre din rejse mere behagelig. De fleste af dem kommer også med gel-dæmpning og memoryskum for at give din krop ekstra støtte. Mens skumpolstring vil blive slidt ned over tid, vil gelpolstring holde meget længere.

Undgå kulhydratfyldte måltider

Før du tager på en lang motorcykeltur, skal du sikre dig, at du får tilstrækkeligt benzin og ikke springer måltider over. Du bliver nødt til at spise nok til at give energi til dine muskler og undgå kramper. Et almindeligt måltid bør indtages mindst 60 minutter før ankomst til din destination. Du kan også medbringe en lille snack før sengetid. Dette vil hjælpe din krop med at tanke op natten over og reparere muskelvæv.

For at undgå kramper og ømhed bør du sikre dig, at din krop har rigeligt med kulhydrater. Kulhydrater hjælper kroppen med at lagre glykogen, som forhindrer kramper. Du kan få disse fra bananer, søde kartofler, yoghurt, dates, spinat, broccoli og bagte kartofler.

Intet skema fundet.

voksen Affair afrikansk Afro Asian Australien BBW BDSM Biker Biseksuel Sort casual dating Snak kristen Cougar Par Cupid dateme1st dating Dating Konto dating rådgivning dating apps Dating Profil Dating Sites i Norge dating tips Slette Dating Konto erektil dysfunktion Europa Facebook Facebook Dating falsk Falske profiler Fetish Flirt Flirtila Flirting foxyadult gratis gratis mønter gratis kreditter gratis dating Gay Kæreste bedstemor Sundhed hinge blodtryksmåling Hvordan man Menneskelig seksualitet Indien indiske Interracial islam israel Jødisk Kinks ladyboy Latino Lesbisk LGBT Love Lust18 Onani match making meet a milf Middle East milf mistress18 Motorcykel Musik Muslim Norge online dating Åbent forhold polsk Psychic Relationship gennemgå russisk Fup senior dating køn køn dating Shemale enkelt Sukkerfar Sukker Dating SugarMama SukkerMamma Swingers knalde Thai Threesome tinder tip & tricks tranny Transexual Transgender us2.forening Vietnam