Як пазбегнуць болю падчас працяглых паездак на матацыкле

Некалькі спосабаў прадухіліць боль і боль падчас доўгай паездкі на матацыкле. Гэтыя стратэгіі ўключаюць у сябе расцяжку перад паездкай, выкарыстанне шлейкі для спіны, нашэнне чахла на сядзенне і адмову ад багатай вугляводамі ежы. Не забудзьцеся спыніцца кожныя дзве гадзіны, каб расцягнуць мышцы і піць шмат вады. Не бойцеся скараціць паездку, калі боль стане занадта моцнай. Калі вы не ведаеце, што рабіць, паспрабуйце розныя стратэгіі, пакуль не знойдзеце тую, якая працуе.

Як пазбегнуць болю падчас працяглых паездак на матацыкле

Расцяжка перад катаннем на матацыкле.

Ёсць некалькі практыкаванняў, якія вы можаце зрабіць перад катаннем на матацыкле, каб прадухіліць боль. Адно з лепшых практыкаванняў - расцяжка перад катаннем на ровары. Расцяжка спіны перад катаннем на матацыкле больш складаная, чым расцяжка спіны на матацыкле. Напрыклад, вы можаце паспрабаваць выканаць расцяжку кошка-карова. Гэта практыкаванне часта выконваецца на руках і каленях, але вы таксама можаце паспрабаваць яго са становішча седзячы.

Вы можаце паспрабаваць расцяжку з ветраком, калі хочаце расцягнуць мышцы пляча. Гэта практыкаванне на расцяжку прадугледжвае абаперціся спіной аб што-небудзь і скручванне спіны. Пераканайцеся, што паясніца прамая, і трымайце вочы наперад. Паўтарыце расцяжку пяць-шэсць разоў у кожны бок.

Яшчэ адно практыкаванне, якое варта паспрабаваць, - гэта скачкі. Гэтыя практыкаванні - выдатны спосаб разгрузіць мышцы паясніцы і шыі перад доўгай паездкай на матацыкле. Рабіце гэтыя практыкаванні не менш за 30 секунд кожнае. Падчас паездкі на матацыкле важна адчуваць сябе камфортна. Будучы расслабленым, вы зменшыце верагоднасць пакутаваць ад болю пасля паездкі.

Яшчэ адзін спосаб прадухіліць боль і боль пасля паездкі на матацыкле - расцяжка да і пасля язды. Неабходнае для язды на матацыкле становішча з нахілам наперад прывядзе да напружання і болю ў целе. Вы можаце пазбегнуць гэтага, робячы хуткія расцяжкі да і пасля язды на ровары.

Правільная язда можа дапамагчы пазбегнуць скаванасці, боляў у суставах і вібрацыі. Гэта таксама можа паменшыць стомленасць і прадухіліць сутаргі і болі падчас працяглых паездак на матацыкле. Паспрабуйце чаргаваць дзве паставы для верхавой язды і знайдзіце тую, якая вам больш падабаецца.

Боль у шыйцы маткі можа быць непрыемнасцю на працягу доўгага часу паездка на матацыкле. Гэты боль можа быць выкліканы некалькімі фактарамі, у тым ліку становішчам вашага матацыкла або канфігурацыяй руля. Калі вы адчуваеце боль у шыі, прыкладзеце да гэтай вобласці трохі цяпла або холаду. Таксама паспрабуйце адрэгуляваць становішча руля. Гэта можа дапамагчы вам пазбегнуць болю ў шыі.

Выкарыстанне шлейкі для спіны

Бандаж можа дапамагчы прадухіліць болі ў спіне падчас працяглых паездак на матацыкле. Спіннік можа стабілізаваць спіну і паменшыць вібрацыю на дарозе, якая можа выклікаць боль у паясніцы. Ёсць некалькі розных тыпаў шлеек для спіны, у тым ліку тыя, якія можна схаваць пад матацыклетнай курткай. Іншы тып падтрымкі спіны - матацыклетны нырачны рэмень, які падтрымлівае паясніцу і кішачнік. Яе можна наладзіць у адпаведнасці з рознымі стылямі язды і паменшыць мышачную стомленасць.

Падчас язды на матацыкле неабходна расслабляць і расцягваць мышцы. Боль у спіне можа перашкодзіць вам атрымаць асалоду ад паездкі. Заўсёды дазваляйце сабе рабіць перапынкі падчас паездкі. Не весела даводзіць сваё цела да канца. Плануйце перапынкі і расцягвайцеся, каб пазбегнуць боляў у цягліцах і спіне.

Выкарыстанне бандажа для спіны для прадухілення боляў падчас працяглых паездак на матацыкле можа стаць выратаваннем. Вы заўважыце велізарную розніцу ў сваёй паставе пры яздзе, калі выкарыстоўваеце бандаж для спіны. Гэты бандаж стабілізуе вашу спіну, абароніць шыю і не дасць вам сутуліцца. Акрамя таго, ён будзе трымаць плечы выраўнаванымі і не дасць вам згорбіцца.

Перад доўгай паездкай на матацыкле неабходна зрабіць расцяжку. Лепш за ўсё пачынаць націскаць за некалькі тыдняў да паездкі. Засяродзьцеся на цягліцах, якія выкарыстоўваюцца падчас язды, і рабіце гэтую расцяжку кожны раз, калі спыняецеся, каб адпачыць або насыціцца. Калі ў вас ёсць матацыкл, які дазваляе блакаваць дросель, вам варта падумаць аб выкарыстанні блакіроўкі дросельнай засланкі, каб прадухіліць зацяканне спіны. Вам трэба будзе крыху даплаціць за блакаванне дросельнай засланкі, але яно таго варта.

Вы таксама павінны ўзяць з сабой цёплы або халодны пакет. Яны могуць быць самаробнымі або пакупнымі. Пакет з лёдам дапаможа зняць запаленне, а гарачы здыме боль у спіне. Калі вас турбуе боль у спіне, вы павінны спыняцца прыкладна кожныя 30 хвілін і расцягвацца. Змена становішча ўзмоцніць кровазварот у паясніцы.

10 год добры Dating Сайты для байкераў і матацыклістаў

Выкарыстанне чахла на сядзенне

Выкарыстанне чахла на сядзенне дапаможа вам адчуваць сябе камфортна ў працяглых паездках на матацыкле. Чахлы для сядзенняў вырабляюцца з розных матэрыялаў, у тым ліку з мяккіх чахлоў і накладак з паветранай камеры. Накладкі з паветранымі ячэямі не маюць рамянёў і выкарыстоўваюць фрыкцыю для ўхопу за сядзенне. Яны таксама могуць трохі слізгаць, калі вы паварочваецеся. Да мяккіх чахлоў на сядзенні таксама трэба прывыкнуць. Іншы варыянт - купіць мяккія шорты, каб насіць іх пад чахлом сядзення. Яны звычайна выкарыстоўваюцца веласіпедыстамі і каштуюць нядорага.

Чахлы на сядзенні з аўчыны зручныя і спакойныя летам і саграваюць зімой. Яны забяспечваюць дадатковую падушку сядзення і не будуць прыліпаць да шорт і не прымусяць вас адкінуцца на спінку сядзення. Нягледзячы на ​​тое, што аўчына не забяспечвае такі ўзровень паглынання ўдараў, як гель і паветра, яна з'яўляецца выдатным універсальным варыянтам. Таксама аўчыны можна сціраць. Кампанія Comfort Line вырабляе накладкі на сядзенне з аўчыны чорнага або бэжавага колеру.

Зручнае матацыклетнае сядзенне - неабходнасць для працяглых паездак на матацыкле. Гэта дапаможа прадухіліць непрыемныя адчуванні і боль, якія могуць узнікнуць пры працяглай яздзе. Вельмі важна абараніць спіну, надзеўшы чахол на сядзенне. Таксама вельмі важна абараняць попу ад празмернага цяпла. Цяпло і трэнне сядзення матацыкла могуць выклікаць расціранне і расціранне, што прывядзе да курчаў і боляў у попах. Вы таксама можаце нанесці тальк на попу, каб прадухіліць расціранне.

Калі вы едзеце на матацыкле, пераканайцеся, што вы расцягваецеся і захоўваеце гідратацыю. Расцяжка можа дапамагчы пазбегнуць скаванасці і хваравітасці падчас працяглых паездак. Таксама важна расцягнуцца перад катаннем. Расцяжка таксама дапаможа вам заставацца ў экіпіроўцы для верхавой язды.

Чахол на сядзенне таксама паменшыць кропкі ціску і гарачыя кропкі. Некаторыя чахлы на сядзенні з'яўляюцца воданепранікальнымі і маюць сеткаватую тканіну на вонкавай паверхні. Гэта дапамагае прадухіліць саслізгванне калодкі. Воданепранікальная падушка для сядзення - выдатная ідэя. Калі вы плануеце ездзіць на вялікія адлегласці, падумайце аб куплі воданепранікальнай падушкі для сядзення. На рынку даступна мноства варыянтаў, калі вы шукаеце чахол для сядзення.

У той час як чахол можа абараніць сядзенне вашага матацыкла ад бруду і смецця, магчыма, немагчыма прадухіліць усе болі, звязаныя з працяглымі паездкамі на матацыкле. Чахлы на сядзенні недарагія, каб абараніць ваш ровар і зрабіць ваша падарожжа больш камфортным. Большасць з іх таксама пастаўляецца з гелевай амартызацыяй і пенай з памяццю, каб даць вашаму целу дадатковую падтрымку. У той час як пенапласт з часам зношваецца, гелевы пракладка праслужыць значна даўжэй.

Пазбягайце ежы, багатай вугляводамі

Перш чым адправіцца ў доўгую паездку на матацыкле, пераканайцеся, што вы дастаткова запраўлены і не прапускайце прыёмы ежы. Вам трэба будзе з'есці дастаткова ежы, каб заправіць мышцы і пазбегнуць курчаў. Звычайны прыём ежы павінен быць прынамсі за 60 хвілін да прыбыцця ў пункт прызначэння. Вы таксама можаце ўзяць з сабой невялікі перакус перад сном. Гэта дапаможа вашаму арганізму заправіцца за ноч і аднавіць мышачную тканіну.

Каб пазбегнуць курчаў і боляў, трэба сачыць за тым, каб у арганізме было шмат вугляводаў. Вугляводы дапамагаюць арганізму назапашваць глікаген, які прадухіляе курчы. Вы можаце атрымаць іх з бананаў, салодкай бульбы, ёгурта, dates, шпінат, брокалі і печаная бульба.

Схема не знойдзена.

для дарослых справу афрыканец Афра Азіяцкі Аўстралія BBW BDSM байкер Бісексуал чорны casual dating чат Крысціян Пума Пара Cupid dateme1st dating Dating рахункі dating савет dating прыкладання Dating Профіль Dating Сайты ў Нарвегіі dating Саветы Выдаляць Dating рахункі эректільной дысфункцыі Еўропа Facebook Facebook Dating Падробка Падробленыя профілі фетыш Фліртаваць Flirtila Падлашчванне foxyadult бясплатна бясплатныя манеты бясплатныя крэдыты бясплатна dating Гей Сяброўка бабуля здароўе hinge падключыць як чалавек Сэксуальнасць Індыя Індыйскі Іслам Ізраіль Габрэйская Перагібы Лэдзібой Latino Лесбіянка ЛГБТ каханне Lust18 Мастурбацыя матч рашэнняў meet a milf сярэдні Усход ИФОМ mistress18 Матацыкл музыка Мусульманскі Нарвегія онлайн dating Адкрытыя адносіны паліроўка Псіхічны Сувязь агляд руская Жульніцтва старэйшы dating сэкс сэкс dating Транссэксуалы сінгел Цукровага цела Sugardaddy Цукар Dating SugarMama Цукар-мама Свінгераў красці тайская Тройка труць парады і хітрасці транзістар Tranny Транссэксуалаў us2.клуб В'етнам